Trave seu abdome em 4 meses sem academia!

    Você que está 1 ano na academia corre, malha, faz seu treino todo certinho, mais não está satisfeito com uma parte do seu corpo, que é a parte que é a mais problemática do brasileiro, que é a barriga. Aí você questiona "porra fiquei um ano nem adiantou ó minha barriga!".
    Pois agora há uma solução não dependa de academia, e economize a mensalidade para comprar verduras e legumes durante 4 meses. Portanto esses 4 meses só irão fazer diferença se você quiser, ou seja; força de vontade.
    Não é nem um bicho de sete cabeças, você não correrá risco pelo premio, será só um caminho para chegar na meta, uma luta diária durante 4 meses.
    Primeiro passo:
    1- Olhe sua barriga e se revolte.
    2- Imagine ela como você queria que ela fosse.
    3- escreva uma tabela semanal programando cada dia da semana.
    4- primeiro dia você vai começar correndo ou andando, o segundo irá fazer exercícios aeróbios, oque é exercício aeróbio? são exercícios de movimentos rápidos de braço ou pernas por exemplo: polichinelo, pular corda, chutes, socos e etc. O terceiro dia você vai correr, no quarto exercícios aeróbios, e assim vai até quatro semanas. Terminou as quatro semanas se você percebeu que queimou muita calorias, vai começar a quinta do mesmo jeito, só irá mudar o exercício aeróbio que será substituído por abdominais, serão quatro seções de 20 e continue assim até acabar os 4 meses, mas tem um porém; acrescente mais verduras e legumes nas suas refeiçoes, e coma 1 banana 15 minutos antes de correr, e evite pizzas e hamburguês. se você gostou aproveite, esteticamente terá um bom resultado! Agora se você não pratica atividades físicas, faça um exame de saúde e um bom treino!